D-vitamin är något som många har alldeles för lite av. Nu är hösten här och det är viktigt att börja ta D-vitamin tillskott igen om du haft uppehåll under sommaren. Helst bör du mäta din D-vitamin status för att se vad just du behöver, men för de flesta är nivån för låg, så man kan oftast rekommendera att ta 2000 IE/dag under sep-maj. Viktigast av allt är att vara ute i solen 30-60 minuter varje dag under sommaren, då lagrar man in D-vitamin i kroppens depåer. Men dessa lager tar slut efter ett par månader och under september-maj står solen här i norr inte högt nog för att kroppen ska kunna bilda D-vitamin av solljus. Vi behöver därför ta D-vitamin som tillskott.
Kroppen behöver D-vitamin för väldigt många biokemiska processer och påverkar nästan varenda cell i kroppen. D-vitamint är viktigt för immunförsvaret, för skelettet och för din sinnesstämning. Det behövs för för att hjärnan ska producera tillräckligt med serotonin och melatonin. Studier visar att kvinnor med lågt D-vitamin har högre risk för bröstcancer Senast i mars 2021 gjordes en studie på Karolinska Institutet som bekräftat att D-vitamin skyddar mot luftvägsinfektioner.